แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับ “การนอนหลับลึก” โดยตรง เพราะช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ผ่อนคลาย เพิ่มการทำงานของ GABA และลดสัญญาณความเครียดของร่างกาย จึงถูกใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับคน “หลับยาก หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึก” จำนวนมาก

แต่แมกนีเซียมมีหลายฟอร์ม และให้ผลไม่เหมือนกัน คำถามคือ

“แมกนีเซียมตัวไหนช่วยให้นอนหลับดีที่สุด?”

คำตอบคือ ฟอร์มที่เหมาะกับการนอนที่สุดคือ Magnesium Glycinate (หรือ Bisglycinate) ซึ่งได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทและงานวิจัยจำนวนมาก เพราะอ่อนโยน ดูดซึมดี และทำงานกับ GABA โดยตรง

บทความนี้รวมรายละเอียดทั้งหมดแบบเข้าใจง่าย เพื่อช่วยคุณเลือกแมกนีเซียมสำหรับการนอนหลับโดยเฉพาะ

⭐ แมกนีเซียมเกี่ยวอะไรกับการนอน?

แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกาย:

• ลดความเครียดและปรับสมดุลระบบประสาท

• เพิ่มการหลั่งสาร GABA ทำให้สมองสงบ

• ลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ

• ลดอาการตื่นกลางดึก

• ทำให้ร่างกายเข้าสู่ “โหมดพักผ่อน” ได้ง่ายขึ้น

• ลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)

ดังนั้น หากระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ จะทำให้เกิดอาการ:

• หลับยาก

• ความคิดไม่หยุด

• สมองไม่เงียบ

• ตื่นกลางดึก

• นอนแล้วไม่สดชื่น

⭐ แล้ว “แมกนีเซียม ตัว ไหน ช่วย นอน หลับ ที่สุด?”

🥇 1) Magnesium Glycinate (หรือ Bisglycinate) – ตัวที่ดีที่สุดสำหรับการนอน

ฟอร์มนี้เป็นตัวที่ผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกยืนยันว่า “ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ”

เหตุผล:

• เป็น Chelated Magnesium = ดูดซึมสูงและอ่อนโยน

• ไม่ทำให้ถ่ายเหลว

• ทำงานกับสารสื่อประสาท GABA โดยตรง

• ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความกังวล

• ลดอาการตื่นกลางดึก

• ปลอดภัย เหมาะกับคนต้องการทานทุกวัน

เหมาะกับ:

✔ คนที่นอนไม่หลับ
✔ คนคิดเยอะ สมองไม่ปิด
✔ เครียด วิตกกังวล
✔ นอนหลับไม่ลึก
✔ ผู้สูงอายุ
✔ คนที่ต้องการแมกนีเซียมแบบอ่อนโยน

เป็นฟอร์มที่แนะนำมากที่สุดในผู้ที่มีปัญหาการนอน

🥈 2) Magnesium L-Threonate – ดีต่อสมอง นอนสงบ

แม้ไม่ได้เพิ่มระดับแมกนีเซียมรวมได้มาก แต่ทะลุสมองได้ดี เหมาะสำหรับ:

✔ คนที่เครียดจากการใช้สมอง
✔ คนที่มีปัญหาความจำและสมาธิ
✔ ผู้สูงอายุ

ข้อเสีย: ราคาแพงมาก และปริมาณแมกนีเซียมต่อเม็ดค่อนข้างน้อย

🥉 3) Magnesium Taurate – ช่วยหัวใจสงบ ร่างกายปลอดโปร่ง

ดีสำหรับคนที่มีอาการ:

✔ ใจสั่น
✔ สายเครียด
✔ หลับยากเพราะกังวล

แต่ไม่เกี่ยวกับการ “นอนลึก” โดยตรงเท่าฟอร์ม Glycinate

⚠ ฟอร์มที่ไม่เหมาะกับการนอน

❌ Magnesium Citrate

ทำให้ถ่ายได้ อาจทำให้ลำไส้ทำงานและนอนไม่ดี

❌ Magnesium Oxide

ดูดซึมต่ำ ใช้เป็นยาถ่ายน้ำเกลือมากกว่า ไม่ช่วยนอนอย่างมีนัยสำคัญ

⭐ สรุปแบบง่ายที่สุด: แมกนีเซียมตัวไหนช่วยนอนหลับดีที่สุด?

คำตอบคือ:

👉 Magnesium Glycinate

โดยเฉพาะหากเป็นวัตถุดิบเกรดสูง เช่น สารเชลเลตแท้ (Chelated Magnesium) ที่ร่างกายดูดซึมได้เร็วและอ่อนโยน

⭐ แล้วจะเลือกแบรนด์ไหนดี? (หลักการเลือกที่ถูกต้อง)

ให้เลือกแมกนีเซียมสำหรับการนอนจากคุณสมบัติ 5 ข้อนี้:

1) ฟอร์มต้องเป็น Glycinate / Bisglycinate

เพื่อผลลัพธ์ด้านการนอนและระบบประสาท

2) ต้องเป็นแบบ Chelated แท้

เพื่อการดูดซึมสูงและไม่ปวดท้อง

3) ต้องมี Vitamin B6 ร่วมด้วย

ช่วยการสร้าง GABA → หลับง่ายขึ้น

4) ควรมีฟอร์มเสริม เช่น Malate หรือ Chelate

ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มระบบ

5) ผ่าน อย. และมีมาตรฐานวัตถุดิบ

เพื่อความปลอดภัยในระยะยาว

⭐ ทำไม “MAGUS 5+1” ถึงเหมาะที่สุดสำหรับคนที่อยากนอนหลับดีขึ้น?

เพราะ MAGUS 5+1 ถูกออกแบบตามงานวิจัยด้านระบบประสาทโดยเฉพาะ และมีจุดเด่นที่คู่แข่งสู้ยาก เช่น

✔ 1) ใช้ NovoMin® Magnesium Glycinate 200 mg จาก USA

เป็น Chelated Magnesium คุณภาพสูง ดูดซึมดี และอ่อนโยนมาก

เหมาะที่สุดสำหรับ:

• นอนหลับลึก

• สมองสงบ

• ลดเครียด

• ลดการตื่นกลางดึก

✔ 2) สูตร 5+1 = แมกนีเซียม 5 ฟอร์ม + วิตามิน B6

ทำให้ครอบคลุมทั้งระบบประสาท พลังงาน ขับถ่าย กล้ามเนื้อ และหัวใจ

✔ 3) กลไกช่วยการนอนหลับครบ 3 ระบบ

• ระบบประสาท: Glycinate → ส่งผลต่อ GABA

• ระบบกล้ามเนื้อ: Chelate → ลดความตึงตัว

• ระบบพลังงาน: Malate → ช่วยตื่นมาสดชื่น

✔ 4) ไม่ถ่ายเหลว ไม่ปวดท้อง

เพราะใช้ฟอร์มดูดซึมดีจำนวนมาก ไม่ได้พึ่ง Citrate เยอะจนทำให้ลำไส้ไว

✔ 5) ใส่ Vitamin B6 ทำให้ผลลัพธ์ดีขึ้น 20–30%

B6 เป็น Cofactor ที่ช่วยให้ร่างกายใช้งานแมกนีเซียมในระบบประสาทได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

⭐ ทานตอนไหนช่วยให้นอนดีที่สุด?

✔ 1–2 เม็ดก่อนนอน 30–60 นาที
✔ ไม่ต้องทานพร้อมอาหาร
✔ ทานทุกวันยิ่งเห็นผลชัดเจน

⭐ สรุปสุดท้าย (สำหรับคนที่อยากนอนหลับดีขึ้นจริง)

ฟอร์มแมกนีเซียมที่ช่วยนอนหลับดีที่สุดคือ
👉 Magnesium Glycinate (Chelated)
เพราะดูดซึมดี ทำงานกับ GABA และอ่อนโยนต่อกระเพาะ

ถ้าต้องการสูตรที่ทำให้ หลับง่าย / หลับลึก / ไม่ตื่นกลางดึก
และช่วยเรื่องพลังงาน ความเครียด ตะคริว และสมองล้าไปพร้อมกัน

MAGUS 5+1 คือสูตรที่เหมาะที่สุดในตอนนี้